Eutonie nach Gerda Alexander ist nicht „einfach nur Entspannung“!

Die Methode wirkt auf die Selbstregulierungs- Heil- und Lebenskräfte des Menschen. Die Übungsweise trägt mit ihrer einfachen und  sanften  Übungsweise unaufdringlich zur Wiederherstellung und zum Erhalt von Gesundheit und Beweglichkeit bei.

Eutonie nach Gerda Alexander (1908-1994) 

Eutonie (gr., eu=gut, tonos= Muskelanspannung) bedeutet Wohlspannung und ist eine von Gerda  Alexander entwickelte ganzheitliche Methode zur Gesundheitsförderung.  Eutonie setzt dabei an der Schulung der Körperwahrnehmung und der Regulierung der muskulären Grundspannung an. Eine der jeweiligen Alltagssituation angepasste Körperspannung, ein flexibler Muskeltones,  wird angestrebt.

Eutonische Übungen fördern das Körperbewußtsein- das körperlich-seelische Gleichgewicht wird schrittweise (wieder-) hergestellt.

Gerda Alexander entwickelte die Methode aufgrund ihrer eigenen Erkrankung, die verhinderte, dass sie ihre Tätigkeit im Bereich Rhythmik, Tanz und Theater weiter ausüben konnte.

Mit minimalen, sanften und achtsam ausgeführten Bewegungen versuchte sie unter Nutzung der Schwerkraft ihre Bewegungsspielräume zurückzugewinnen.  Mit Hilfe dem Einsatz der von ihr entwickelten Übungsprinzipien (siehe unten) gelang ihr dies schließlich.

Im Jahre 1959 präsentierte Gerda Alexander ihre Arbeit im Rahmen des Internationalen Kongresses für Entspannung und natürliche Bewegung in  Kopenhagen erstmals der Öffentlichkeit.

Eutonie nach Gerda Alexander ist für Alle geeignet, die in Ihrem Wunsch nach Eigenverantwortung für ihren Körper und Ihre Gesundheit Unterstützung suchen. Eutonie ist Hilfe zur Selbsthilfe.

Die Methode verhilft zu einem positiven Umgang mit dem eigenen Körper und hilft das eigene kreative Potential auszuschöpfen!

 

Eutonie ist besonders geeignet bei…

  • allen Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates wie muskuläre Verspannungen, Fehlhaltungen, Gelenkprobleme, Arthrose, Fußprobleme, Hallux valgus
  • Schmerzen (Rücken, Migräne), faszialen Bewegungseinschränkungen
  • Stresssymptomen (Erschöpfung, Schlaf, Nervosität)
  • psychosomatischen und vegetativen Störungen (Atmung, Verdauung, Herz-Kreislauf)
  • psychischer Indikation (Depression, Abgrenzungsprobleme)
  • Konzentrationsproblemen, Lernschwierigkeiten bei Kindern

Auch in Absprache mit dem behandelnden Arzt kann Eutonie nach Gerda Alexander begleitend zur Unterstützung von Genesungsprozessen erfolgreich eingesetzt werden.

Wie verläuft eine Eutoniestunde in der Gruppe?

Rekeln – auf der Unterlage ankommen und tragen lassen – achtsames Üben mit eutonischen Prinzipien – vergleichen und nachspüren – abschließendes Rekeln.

In der Eutoniestunde werden Sie achtsam angeleitet ihren Körper in Ruhe und in Bewegung, im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen bewußt wahrzunehmen. Dies erfolgt durch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf ausgewählte Körperregionen.  Mit Hilfe von Naturmaterialien wie Kastanien, Kirschkerne, Bambus, Filzbälle und anderen machen Sie sich körperliche Zusammenhänge spürbar und verfeinern Ihre Wahrnehmung.

Die konzentrierte Wahrnehmung für die Fußsohle, den ganzen Fuß, Knie, Becken, Schulterblatt, Schultergürtel usw. wird nach und nach erweitert und auf den gesamten Körper, ausgedehnt.

Anatomische Zusammenhänge und der Rückschluss zu individuellen Beschwerden können so erfahren im Sinne von erlebt werden.  (z.B. was hat meine Fußhaltung, mein Gehen mit meinen Kopfschmerzen zu tun?).

Der Schwerpunkt der Stunde liegt auf dem Erleben des Einzelnen. In diesem Sinne gibt es kein richtig oder falsch, sondern ausschließlich das eigene Erleben -den eigenen Weg!

 

Was bedeuten die von Gerda Alexander entwickelten Übungsprinzipien? Hier:  Berührung, Transport und Kontakt

Berührung / Druck…was ich berühre, berührt auch mich!

Berührung  in verschiedenen Druckqualitäten mit Materialien auf der Hautoberfläche bis in die tieferen Schichten hinein (Oberflächen- und Tiefensensibilität) erweitern die Wahrnehmung für unsere Schutzhülle Haut, unsere Abgrenzung nach Innen und Außen, sowie für muskuläres Gewebe bis hin zur knöchernen Struktur.

Transport… weniger ist mehr!

Der Druck, den ich mit dem Fuß/mit der Hand zum Boden, zur Wand hin ausübe wirkt durch die Übertragung von Kraft zu mir zurück und verhilft mir zur Aufrichtung.

Gezielt die Tragkraft des Bodens für leichte ökonomische Bewegungen nutzen, um Aufrichtung und Stabilität zu erlangen.

Kontakt… lebendig und präsent im Innen und Außen!

Das eutonische Spüren wird bewußt über die Hautgrenze hinaus in das Material gelenkt. 

Das Eigene wird gestärkt. Das Miteinander kann bewußt gestaltet werden. 

Eutonie & Heilenergetik

Was ist, darf sein –

was sein darf, kann sich verändern!

Eutonie & Heilenergetik sind zwei unterschiedliche Methoden, die beide an unserem westlichen Weltbild orientiert sind!

Beide Ansätze aktivieren die Selbstheilungskräfte im Körper und führen zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele!

Die ganzheitliche Gesundheitsförderung jedes einzelnen Menschen in seinen individuellen Lebenszusammenhängen steht dabei im Mittelpunkt.

Sowohl Eutonie als auch Heilenergetik sind Hilfe zur Selbsthilfe!

Eutonie führt den Menschen achtsam auf einem spürsamen Weg hin zu einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung! Ein Erleben der körperlichen Zusammenhänge, das Lösen von Blockaden und Ankommen im eigenen Körper und bei sich sind die Folge!

Mit der heilenergetischen Betrachtungsweise können Sie die eigenen Lebenszusammenhänge liebevoll erkennen und gestalten für ein eigenverantwortlich geführtes Leben. Das Lösen von Blockaden verhilft zu mehr Freude und Lebensenergie im Alltag!

Wenn Sie sich fragen, warum

  • Sie ständig müde und erschöpft sind,
  • Sie oft innerlich nervös sind und wie unter Druck stehen,
  • es Ihnen meist nicht gelingt, Ihre Pläne umzusetzen und
  • Ihr Alltag häufig von belastenden Gefühlen bestimmt sind

Sie aber gerne

  • die Alltagsprobleme leichter angehen möchten,
  • alte Blockaden hinter sich lassen möchten,
  • das eigene Leben wieder selbst gestalten möchten und
  • wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in Ihrem Alltag spüren möchten

dann möchte ich Sie einladen die Wirkungsweise von Eutonie & Heilenergetik* kennenzulernen! Informieren sich gerne über die aktuellen Kursangebote!

Ihre Monika Sartor

*Eutonie und Heilenergetik sind jeweils als Ergänzung zu medizinischen und therapeutischen Methoden zu betrachten und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.